까치발 드는게 건강에 도움이 되는점

까치발이 되고 발길을 스톤!라고 빼는 것의 체조입니다.
<어떤 효과를 얻을 수 있니?>
고 혈당, 동맥 경화, 치매, 비만, 골다공증 등의 예방이 기대됩니다.

 

<어떤 메커니즘이야?>
주목하는 것은 뼈에 대한 충격이에요.
뼈에 충격을 주면 뼈를 만든다"골아 세포(요령이 사이보우)"하지만 잘 되는 것이다.

 

이는 뼈를 만드는 세포에서 활성화하면 골다공증 예방에 이어진다.
새로운 뼈를 만드는 세포=골아 세포.
낡은 뼈를 흡수하는 세포=파골 세포.
그래서,"골아 세포>파골 세포"는 균형이 중요한 거예요.
새로운 뼈를 만드는 세포가 건강하지 않으면 곤란하다.
젊고 건강하게 운동하고 있다면 그것으로 좋다.

 

하지만 나이를 먹고 너무 운동을 하지 않는다면 주의하는 게 좋겠습니다.
근육과 함께 뼈도 튼튼하게 하고 싶다.
발꿈치 지점을 하면 체중 이상의 부하가 뼈에 걸립니다.
이로써 효율적으로 골아 세포를 활성화하는 셈.
적당한 자극을 주고 각성시키는 것이다.
또 좋은 효과가 있습니다.
골아 세포가 활성화되면 뼈 호르몬인 "오스테오 칼신"이 많이 분비된다.

 

<오스테오 칼신에 기대되는 건강 효과>
고 혈당 예방.
, 동맥 경화 예방.
·치매 예방.
비만 예방.
·간 기능 UP.
·연령에 의한 근력 저하의 방지.

 

오스테오 칼신은 혈당치를 낮추는 인슐린의 분비를 재촉합니다.
이로 식후의 혈당치의 상승이 완만할 거예요.
또, 오스테오 칼신은 혈관을 유연하게 하는 물질의 분비를 촉진한다.
이것이 동맥 경화 예방에 이어진다.
<방법은?>
방식은 간단합니다.
<발 뒤꿈치 덫>
(1)다리를 어깨 넓이로 벌리고 섭니다.
(2)발 뒤꿈치를 들고 그대로, 툭하고 떨어뜨릴 뿐.
요령은, 까치발 때, 허리를 펴기.
(3)하루 30회를 기준에 가서 보세요.