1시간 걷기 칼로리 총운동효과

1시간 걷기 칼로리 총운동효과

어서오세요 오늘 포스팅할 주제는 운동에 대해 안내를 해볼겁니다. 저 또한 요즘 살이 너무너무 찌더군요.

2016년에는 다이어트좀 하기로 마음 먹있었음에도 정말 마음 편히 무잡이로 먹고운동도 한 번도 하지 않은듯하기도 합니다. 2017년 새해를 앞두고 또 다시 다짐을 해보시게 됩니다. 오늘은 헬스장을 다닐까 생각도 드는군요.

왜 그런지 끊어놓고 또 안다니게되어질 것 같다라고 하는 생각이 들게 되기도하기도 합니다. 그렇다보니 간편하게 걷기 운동을 해 볼까 하게 되는데요.

간편하게 1시간만 걸어도 충분하게 운동효과가 좋다고해요. 기본적으로 1시간 정도는 해주어야 효과가 난다고하게 되는데요. 그러면 1시간 걷기 칼로리는 얼마나 빠지는것일까요!?

이번엔 1시간 걷기를 했을 경우 소모되는 칼로리에 대하여 알아보도록 할겁니다. 사람마다 전부 다르긴 하지만 180칼로리 정도가 이용된다고해요. 과격한 운동에 비해서는 많은 칼로리 소모는 아니긴 하지만, 빠른 걸음으로 걷게 된다고한다면 약 240칼로리정도가 소모가 되어진다고해요.

신단조절과함꼐 걷기 운동만 해도 정말 참고가 되어졌을겁니다. 칼로리 소모 뿐만 아니라 우리의 몸에도 정말 큰 참고가 되어진답니다. 전신운동으로서 30분에서 1시간 정도는 해줘야 큰 참고가 되어 지시는데요. 혈앤순환과 심장질환 예방에 참고가 되어 진다고해요. 또한 햇빛을 받으시면서 하게 된다면 비타민 D도 흡수하시면서 해보실수가 있네요.

특히 빠르게 걷기는 운동효과가 크기 때문에 다이어트 하시던 분들에게도 큰 참고가 되실 텐데요. 오늘 찾아주신 분들도 최근 걷기 운동을 해보도록 할까 생각을 하고 있으신 분들일건데요. 운동방법은 아랫배에는 약간 힘을 주고 일반적인 보폭보기보다 조금이나마 더욱더 비교적 크게 해 보시고, 발은 뒷꿈치가 먼저 닿고 이상 끝으로 차듯걷는게 좋다해요.

이번엔 1시간 걷기 칼로리와 운동효과에 대해 알아봤는데요. 이젠 내일이면 새해인데요. 새해부터 너무 무리하게 운동시작하지말고 이 방법으로 간단한 걷기 운동부터 시작을 해보는게 좋으실것같습니다. 그렇다면 오늘의 주제 참고하기시 바라요.

 

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